Mutluluk Hormonları

Hormonlar vücudunuzdaki farklı bezler tarafından üretilen kimyasallardır. Kan dolaşımında dolaşarak haberci görevi görürler ve birçok bedensel süreçte rol oynarlar. Hormonların önemli işlevlerden biri kişinin ruh halini düzenlemesine yardımcı olmaktır. Bu salgılar, mutluluk ve zevk dahil olmak üzere olumlu duyguların geliştirilmesinde rol oynarlar.

Mutluluk Hormonları Nelerdir?

Dopamin: "Kendini iyi hissetme" hormonu olarak bilinen dopamin, beyninizin ödül sisteminin önemli bir parçası olan bir nörotransmitterdir. Öğrenme, hafıza ve daha fazlasıyla birlikte zevkli duyumlarla ilişkilidir. Serotonin: Bu hormon ve nörotransmitter, ruh halinizin yanı sıra uykunuzu, iştahınızı, öğrenme yeteneğinizi ve hafızanızı düzenlemeye yardımcı olur. Serotonin azlığı depresyon gelişiminde rol oynar. Oksitosin: Oksitosin, doğum, emzirme ve güçlü ebeveyn çocuk bağı için gereklidir. Ayrıca ilişkilerde güven, empati ve bağ kurmaya yardımcı olur. Düzeyleri genellikle fiziksel yakınlıkla artar. Bağlanma üzerine olan rolüyle bilinen oksitosin, doğum sırasında ve emzirme sırasında kadının vücudunda yüksek seviyelere çıkar. Ancak oksitosin salgılamanın tek yolu bebek doğurmak değildir. Aşk hormonu olarak da bilinen oksitosin el ele tutuşmak, sarılmak, öpmek, kucaklaşmak, masaj ve cinsel yakınlık dahil olmak üzere samimi dokunuşlarla da yükselir. Endorfinler: Bu hormonlar, vücudunuzun stres veya rahatsızlığa yanıt olarak ürettiği, vücudunuzun doğal ağrı kesicisi olan salgılardır. Yemek yemek, egzersiz yapmak veya cinsel birliktelik gibi ödül üreten faaliyetlerde bulunduğunuzda da seviyeler artar. Progesteron: Kadınlarda başlıca yumurtlama sonrasında üretilen ayrıca gebelikte plasentada üretilen bir hormondur. Kaygıyı hafifletir ve hafızayı kolaylaştırır. Sakinleştirici hormon diye de bilinir. Östrojen: Büyük kısmı yumurtalıklardan salgılanan kadın cinsiyet hormonudur. Erkeklerde de östrojen üretimi olur ancak seviyesi az miktardadır. Östrojenler serotonin yapımını uyarıcı, dolaylı etki gösterirler. Artan serotonin düzeyleri sizi anksiyeteden, depresyondan korur. Yazı: Dr. Dilek Uslu